当前位置:当前位置: 首页 >
得了腰间盘突出 就该告别运动吗?
文章出处:网络 人气:发表时间:2025-06-27 01:00:16
突友愈后6年,不请自来。
一、急性期先卧床休息。
急性期就是你疼痛发作厉害的时候,这个时候以静卧休息为主,最好是睡硬板床加棉褥子垫着,直接睡床板也不行。
拿一块毛巾折叠或者卷起来垫在腰下,如果能平躺的话。
遵医嘱,该吃药吃药,保证饮食的营养,最好有家人照顾。
避免搬动/提拿重物。
避免弯腰。
不那么疼时可以每天适量做一些躺着的竖脊肌和臀肌的小练习,避免长时间卧床核心肌肉进一步退化。
· 臀桥(收紧臀部,用臀部的…。
同类文章排行
- 央企的信创,是否有必要把 spring 替换成国产的 solon ?
- 如何评价腾讯元宝桌面端使用 Rust 的 Tauri 框架?
- 桌面应用开发都用什么免费可商业化的框架呢?
- 韦东奕在北大会面临非升即走吗?
- SwiftUI 是不是一个败笔?
- 现在读写速度最快的硬盘,能在30年前的计算机上当做内存使用吗?
- 不用CDN就没事,用阿里云CDN就被攻击刷流量,阿里云表示证明不了就要用户买单,如何看到这种行为?
- 网络小白如何建立一个网站,供别人下载文件(主要是PDF和MP3)?
- 为什么很多公司都不招大龄码农?
- 为什么民众更关注华为对5nm芯片的突破,而不是关注小米已经自研的3nm芯片?
最新资讯文章
- VSCode 都有哪些牛逼的插件?
- 怎么劝家里人不去养鱼?
- 《甄嬛传》中祺贵人为什么和甄嬛反目?
- 旅行者 1 号飞出太阳系了,它是如何和地球联系的呢?
- 为什么国内的uni***一直没人讨论呢?
- 导师给了1.4W要我给工作室买个主机,是整机还是自己配?
- 一岁宝宝高烧39度,爸爸还能睡得着,离吗?
- 通过重体力劳动练出来的肌肉和标准健美人员肌肉有什么不同?
- 2025 年 6 月,Rust 在 GUI 方面有何大的进展? 你最看好哪个框架?
- postgres集群的选择?
- 小米发布了 REDMI 首款旗舰小平板 K Pad,仅 8.8 英寸,小巧便携,如何评价这一设计?
- systemd吞并了什么?
- 为什么现在女孩子爱好烘焙,在相亲中也成了槽点了?
- 比亚迪最近绩效减半,这是卸磨杀驴么?
- 是买Macbook m3max 还是等m4max?
- 央行行长潘功胜首次在公开场合谈及稳定币,稳定币是什么?有何深意?
- 核聚变是一条死胡同吗?
- 如何评价MiniMax开源首个视觉RL统一框架V-Triune,实现推理感知一肩挑,其技术上有何优势?
- 大家买的房子都跌了多少呀?
- 为什么日本经济下降,大学排名跌至谷底,还有那么多人挤破脑袋去日本留学?